Ryż na mleku a’la berlisoo.

Idealny po treningu, wysokoenergetyczny i łatwy w przyrządzeniu.

Składniki na 1 porcję:

•          50g ryżu np. jaśminowego
•          30g odżywki białkowej
  
•          30g daktyli
  
•          50ml mleka kokosowego
•          50ml wody
•          100g borówek amerykańskich (opcjonalnie)

Sposób przygotowania:

Ugotuj ryż z pokrojonymi daktylami. Zmiksuj odżywkę z wodą i mlekiem. Dodaj ryż dodaj 2 łyżki mleka kokosowego. Posyp borówkami.

Przybliżone wartości odżywcze dla 1 porcji:

Energia: 515 kcal

Białko: 35g

Tłuszcze: 9g

Węglowodany: 75g

Błonnik: 7g