Co robić jak masz mało czasu, a chcesz zrobić dobry trening?

1. Łącz duże partie mięśniowe z małymi w jednej sesji treningowej np. Plecy + biceps. Dzięki temu ograniczysz ilość dni treningowych.

2. Wykonuj #superserie - tzn. łącz ćwiczenia w jednej serii. Zaoszczędzisz na czasie podczas treningu ponieważ eliminujesz przerwę między seriami dwóch odrębnych partii mięśniowych. Stosując tą zasadę okresowo Twój trening będzie efektywniejszy.

3. Ogranicz przerwy między seriami (w miarę możliwości w zależności od celu treningowego).

4. Rozważ wprowadzenie Tabaty 1-2 razy w tygodniu.